جريدة البلاد | فاطمة المتوجهة إلى مرضى السكري من خلال تقليل فترة الصيام

شددتختص بالتغذية الرياضية فاطمة المتوج أن تمارس الرياضة أثناء الصيام السنوي؛ ولكن حسب نوعية الشخص ونوع الرياضة. يجب أن تكون الرياضة جزءًا من حياة الشخص.

وأما فيها الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان، فأوضحت أن الشخص هو من يختار الوقت الذي يناسبه ويقيم نفسه، بما في ذلك وجود اختلاف، وبالتالي فئة يمكنهم التمرن أثناء الصيام ويؤدون أداء عاليا، والسبب في طبيعة جسمهم، إذ لديهم القدرة على التكيف العالي، ومخزون رشيق ممتلئة الكربوهيدرات من اليوم السابق. هناك فئة لا يمكنها التمرن إلا بعد الأكل، والسبب أن المخ والجهاز المعتمد يعتمد فقط على سكر الدم، ولكن كان سكر الدم منخفضا بسبب نفاد مخزون الجلايكوجين في الكبد ما يُعرف بالضغط النفسي، فالجهاز المشترك عند هؤلاء يكون أكثر من الأشخاص على السكر، فاذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدم في التمارين الرياضية. الالتزام بالتوجيه إلى أن الأشخاص الذين يقومون بإعداد الرياضي ويحتاجون بعد ممارسة تناول الطعام أو مكملات الطعام وشرب الماء والأملاح لتعويض الجسم، من الخطأ أن يتمرنوا وقت الصيام.
وحذّر من أنها قد تكون ممارسة الرياضة خطرة في شهر رمضان، فعند صيام ساعات طويلة دون تناول كميات كبيرة من الطاقة من اليوم السابق أو قبل ممارسة، فالرياضة تفشل الجسم وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف.
وعن نصائحها التي أثبتت فعاليتها في رمضان قالت: لتكن اختيارات غذائية صحية، مع شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم، إلى جانب الرغبة في الحصول على جسم كامل على حاجته الكاملة من البروتين، وتأثيرات صحية لا نفاد الطاقة، وتظهر على المرونة. فترة الصيام وعدم القيام بالتمارين بشكل قوي، وعدم ممارسة الرياضة مع عدم وجود القدرة على ذلك. ونصائحها بالقول: تخفيض الخمول رفع معدل نشاطك في شهر رمضان، احسب خطواتك، مارس تحبها وتستمتع بها.
وفيما يتعلق بمرض السكر في الدم، فإنه ينصح مريض السكري بعدم ممارسة السكر أثناء الصيام، إذ قد يؤدي ذلك إلى الجفاف وارتباطه بالدم، نسونا أنه يمكن لمريض السكر في الدم ممارسة الرياضة في فترة ما بين الفطور والحور ويفضل بعد الفطور بساعتين، مع قياس مستوى السكر في الدم. الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة.