جريدة البلاد | 9 أطعمة خارقة لجميع أنواع الأطفال

لا شك في أن النظام الغذائي المطلوب بشكل أساسي على زيادة الطفل، وعدده الكامل ونموه.

فقد بدأت دراسة حديثة عن دمج عناصر القائمة الغذائية من العناصر الغذائية الغنية بالمغذيات في النظام الغذائي للطفل ويمكن أن تدعم نموه بشكل كبير، ويبقيه نشيتا مستقلة منه، بحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

أبله وأوتار
وتوصلت إلى دراسة، في دورية طب الأطفال، أن الأطفال الذين تناولوا الأطعمة التي تحتوي على حشود من الأطعمة، يلاحظون كثافة عظامهم بشكل أفضل، مما يؤدي إلى ارتفاع عظامهم.

وتشمل أن تحتوي على الجبن والجبن والزبادي في النظام الغذائي للطفل يمكن أن يقوي عظامه، وهو أمر ضروري كل الضعف، ومصدرها لهاما ضوء على نمط حياة نشط.

تنوعا بالبروتين
غنية بالبروتين، مثل اللحوم من السمك والأسماك والدواجن والبقوليات، المكونات الأساسية التي تعمل بالمكونات الأساسية للنمو. ونظرًا لعدم وجودها في دورية التغذية، إلى أن مصادر البروتين المتنوعة تشمل جميع العناصر الغذائية الأمينة تمامًا، وبالتالي إصلاح الأنسجة ونموها الرقيق، ويمكن أن تؤثر على الوزن بشكل إيجابي.

البيض والأسماك
يبرز كم الصدر متعدد الاستخدامات وعالي الجودة للبروتين، حيث يتوافر كمية كبيرة من فيتامين D وB12، بالإضافة إلى العناصر الأساسية وتنوع مصادر الطاقة. وعلى سبيل المثال، فإن هذه الأسماك كلها، مثل السلمون، الرئيسية بمحتواها العالي من أحماض أوميغا 3 وفيتامين D، وهي ضرورية لتخرج العظام ونموها.

الحبوب تماما
إن الحبوب الكاملة، مثل ويلسون ووينوارز، تحتاج إلى ألياف والفيتامينات البروتينية، والتي تؤثر بشكل خاص على الأطفال في مرحلة النمو. وفقا للبحث في دورية أمراض الجهاز الهضمي والتغذية لدى الأطفال، فإن اتباع نظام جيد للحبوب يرتبط بشكل كامل بتحسين السبب وتسبب تلف الأغذية، وهو أمر يعتمد على النمو على مستويات الطاقة.

خضروات ورقية
وفقا لخبير التغذية مانفي لوهيا، شامل للطاقة الصحية الشاملة، فإن “الخضروات الورقية، مثل السبانخ، مليئة بالحديد والكالسيوم ومضادات الثلاجة. الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين، الذي يضغط الأكسجين في الدم، وهو ضروري. كما يتوفر الكالسيوم الذي ينتج نمو العظام، ويؤثر بشكل مباشر على الطول.

الجوز والبذور
يعتبر الجوز والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، مصادر ممتازة للدهون الصحي والبروتينات والمغنيسيوم الضرورية لتكوين العظام وتخليق البروتين. تساهم الكمية الكبيرة من الصحة في تعزيز نمو الجسم، بينما يدعم نمو إنتاج الطاقة من المغنيسيوم.

ثمرة
إن تناول الطفل، فواكه مثل العصير والتوت والبابايا، أصبحت معروفة بالفيتامينات، مثل فيتامين C، المهم إنشاء وتنسيق العظام، ومضادات التغذية. كما أن نقص فيتامين C يعوق الحديد، وهو أمر ضروري للنمو. توفر السكريات الطبيعية مصدرًا صحيًا للطاقة، مما يزيد من الحيوية العامة.

البقوليات
توفر البقوليات، بما في ذلك فول العدس والحمص، مصدرًا نباتيًا للبروتين والحديد والألياف، مما يدعم نمو المرونة ويحافظ على مستويات الطاقة. إن البقوليات الضرورية للنمو فيما يتعلق بنظام هضمي وزيادة مصادر الطاقة للأطفال.

بروبيوتيك
يحتوي على البكتيريا والأطعمة المخمرة الأخرى على البروبيوتيك، وتساعد على اختلال الجهاز.

وهي معروفة جيداً، وهي المسؤولة عن تأخير العناصر الغذائية للنمو، ونلاحظ الأبحاث أيضاً أن الحداثويين يتفاعلون في تعزيز العناصر الغذائية التي تساعد على النمو.